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혈압 낮추는 9가지 방법 고혈압 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 별다른 증상이 없어도 우리 몸에 큰 부담을 주는 질병입니다. 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 조기 관리가 무엇보다 중요하다. 병원에서 처방받는 약 외에도, 일상생활 속에서 혈압을 낮출 수 있는 자연적인 방법 9가지를 소개하려고합니다. 꾸준히 실천하면 약에 의존하지 않고도 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다. 1. 나트륨 섭취 줄이기 – ‘짜게 먹는 습관’부터 개선한국인의 식습관은 김치, 찌개, 국물 요리 등 나트륨 함량이 높은 음식이 많습니다. 나트륨은 혈관을 수축시키고 체내 수분을 끌어들여 혈압을 상승시키는 주범이다.- 하루 권장 섭취량: 2,000mg 이하로 한다.- 실천 팁: 국물은 되도록 남기기, 조미료.. 2025. 4. 17.
자궁경부암 예방주사, 꼭 맞아야 할까? 종류부터 비용, 필요성까지 총정리 자궁경부암이란? 자궁경부암은 여성에게 가장 흔한 암 중 하나로, HPV(사람유두종바이러스) 감염이 주요 원인이다. 다행히 이 바이러스는 백신 접종을 통해 예방이 가능하다. 오늘은 자궁경부암 예방주사에 대해 종류, 시기, 비용, 무료 대상자, 그리고 꼭 맞아야 하는 이유까지 알려 드립니다.자궁경부암 예방주사 자궁경부암 예방주사는 HPV 바이러스 감염을 막아주는 백신으로 자궁경부암뿐 아니라 질암, 외음부암, 항문암, 그리고 성기 사마귀까지 예방하는 효과를 가진다. 아직 성경험이 없는 시기에 접종하면 예방 효과가 가장 크다고 한다. 백신의 종류 현재 국내에서 접종 가능한 백신은 아래 세가지이다.서바릭스 (2가 백신): HPV 16, 18형 예방. 자궁경부암 예방에 특화되어 있다.가다실 (4가 백신): HP.. 2025. 4. 15.
제주항공 참사 유가족 모욕 사건 제주항공 참사와 관련하여 유가족에 대한 모욕적인 게시글이 70건 발견되어 경찰이 수사에 착수한 사건이 일어났다.사건 개요제주항공 여객기 참사와 관련하여 유가족을 모욕하는 내용의 게시글이 온라인에서 유포되고 있다. 이 사건은 단순한 악성 댓글을 넘어, 유가족의 고통을 더욱 가중시키는 심각한 범죄로 간주되고 있다고 한다.수사 진행 상황경찰청 국가수사본부는 2025년 1월 3일 기준으로 70건의 악성 게시글에 대해 입건 전 조사에 착수했다고 발표 했으며, 전남경찰청에서 운영하던 25명 규모의 전담 수사팀을 전국 단위로 확대하여 총 118명 규모의 수사단을 구성하였다고 한다.압수수색전남경찰청 사이버수사대는 6건에 대해 압수수색 영장을 집행하였고, 나머지 3건에 대해서는 영장 발부를 기다리고 있다. 경찰은 이 사.. 2025. 1. 3.
갑상선 저하증 원인과 증상 식사요법 - 갑상선 저하증 - 갑상선 저하증은 갑상선 호르몬이 충분히 생성되지 않아 신체의 여러 기능이 저하되는 질환으로 생성되는 호르몬이 부족하여 기초대사량이 감소하고, 신체의 여러 기능이 저하되는 상태이다. 이 질환은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 적절한 치료가 필요하다.(저도 현재 갑상선암으로 반절제 후 갑상선 저하증을 앓고 있습니다.)  1. 원인 갑상선저하증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 자가면역 질환인 하시모토 갑상선염이 가장 흔한 원인으로  요오드 부족, 방사선 치료, 유전적 요인, 뇌의 문제 등도 중요한 원인으로 작용할 수 있다. 이러한 원인들을 이해하는 것은 적절한 진단과 치료에 매우 중요하며 갑상선 건강을 유지하기 위해 정기적인 검진과 적절한 관리가 필요하다. - 자가면역 질.. 2024. 12. 18.
갑상선 항진증 원인과 증상 식사요법 - 갑상선 항진증-   갑상선에서 호르몬이 과다하게 분비되어 발생하는 상태로, 여러 가지 원인이 있다.이 질환은 신체의 대사에 큰 영향을 미치며, 다양한 증상을 유발할 수 있다. 1.  원인 주요원인- 그레이브스병: 가장 흔한 원인으로, 자가 면역 질환이다. 면역 체계가 갑상선을 공격하여 호르몬을 과하게 생성한다.- 뇌하수체 선종: 뇌하수체에서 갑상선 자극 호르몬(TSH)을 과다하게 분비하는 종양이 있을 경우 발생할 수 있다.- 약물 복용: 갑상선 호르몬제를 과량 복용하거나, 특정 약물(예: 인터페론, 아미오다론 등)이 갑상선 기능을 자극하여 항진증을 유발할 수 있다.- 중독성 다결절성 갑상선종: 갑상선에 여러 개의 결절이 생기고 이들이 호르몬을 과다하게 분비하는 경우이다.- 요오드 과다: 요오드가 포함.. 2024. 10. 8.
과민성 대장 증후군의 식사요법 - 과민성 대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome) - 과민성 대장 증후군 또는 자극성 대장 증후군은 정신적인 스트레스로 창자의 운동이 증가하여 변비나 설사가 생기고 아랫배가 아픈 만성 질환으로 만성 변비와 설사의 주요 원인이나, 장의 기능적 장애가 일어날 뿐 특정한 질병을 가리키는 것은 아니라고 한다. 하지만 섬유근육통이 같이 일어나는 경우가 종종 있다고 한다. 1.원인 과민성 대장증후군(IBS)의 발생 원인은 아직 정확히 밝혀진 것은 없지만, 다양한 요인들이 복합적으로 작용한다고 알려져 있다. 주요 원인들은 아래와 같다 - 신경계 이상: 대장은 음식물을 체내에서 이동시키는 역할을 하는데, 이 과정은 복잡한 신경계에 의해 조절된다. 이 신경계가 제대로 작동하지 않으면 대장의 움.. 2023. 12. 21.
변비의 식사요법 - 변비 - 변비는 대장 안에 일정시간 이상(24~72 시간) 변비 머물러 있는 상태로 변이 대장에 오래 머물러 있으면 수분이 흡수되어 건조하고 단단한 변형성되므로 배변 어려워지지는 것을 말한다. 1. 원인 변비는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있는데 아래는 변비를 일으키는 주요 원인들이다. - 식사 습관: 충분한 섬유질을 섭취하지 않거나 물을 충분히 마시지 않으면 변비가 발생할 수 있다. 또한, 규칙적인 식사를 하지 않는 것도 변비를 일으킬 수 있는 큰 원인이다. - 스트레스: 정신적 스트레스나 우울증 등의 정서적 문제는 소화 시스템에 영향을 미치고 이는 변비를 일으킬 수 있다. - 활동 부족: 운동이나 일상적인 활동이 부족하면 알려진 바와 같이 변비를 유발할 수 있다. - 의약품: 특정 의약품(무.. 2023. 12. 20.
셀리악병의 식사요법 - 셀리악병 - 1. 원인 셀리악병은 유전적 요인이 큰 역할을 하는 자가면역 질환으로, 몸의 면역 시스템이 잘못하여 자신의 세포를 공격하는 현상을 말하는데, 글루텐 섭취 시, 체내에서 이를 외부의 위협으로 잘못 인식하고 반응하게되고 이 반응에 의해 소장의 점막이 손상되어 영양분의 흡수가 제대로 이루어지지 않게 된다. 이 질환은 주로 유전적 요인에 의해 발생하는데, 특히 HLA-DQ2와 HLA-DQ8이라는 특정 유전자를 가진 사람들이 더 높은 위험을 가지고 있다고 한다. 하지만 이 유전자를 가진 사람 모두가 셀리악병을 앓게 되는 것은 아니며, 이 외에도 환경 요인, 글루텐 섭취, 그리고 초기 유아기에 글루텐을 섭취하는 시기 등이 병의 발병에 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있다. 2. 증상 글리아딘은 독성 .. 2023. 12. 19.
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