고혈압예방1 혈압 낮추는 9가지 방법 고혈압 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 별다른 증상이 없어도 우리 몸에 큰 부담을 주는 질병입니다. 방치할 경우 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 다양한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 조기 관리가 무엇보다 중요하다. 병원에서 처방받는 약 외에도, 일상생활 속에서 혈압을 낮출 수 있는 자연적인 방법 9가지를 소개하려고합니다. 꾸준히 실천하면 약에 의존하지 않고도 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다. 1. 나트륨 섭취 줄이기 – ‘짜게 먹는 습관’부터 개선한국인의 식습관은 김치, 찌개, 국물 요리 등 나트륨 함량이 높은 음식이 많습니다. 나트륨은 혈관을 수축시키고 체내 수분을 끌어들여 혈압을 상승시키는 주범이다.- 하루 권장 섭취량: 2,000mg 이하로 한다.- 실천 팁: 국물은 되도록 남기기, 조미료.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
